いろいろ教わるのですが着いていくだけで精一杯で・・・。もう仕事がしんどいし辛いです。
私の覚えが遅いのが悪いのですが、先輩たちの言葉がきつくて・・・。
人間関係も悪いし、もうメンタルが折れそうです。
新人薬剤師にとって、薬局に配属された最初の時期は精神的にも体力的にも最も負担が大きいタイミングです。仕事を覚えることに精一杯で、失敗や叱責に落ち込み、人間関係にも悩みやすい時期といえます。
- 仕事ができないと言われてしまった
- 調剤でも鑑査でもミスばかりしてしまう
- 何をやっても失敗ばかり
- 薬局の人間関係に溶け込めない
- 仕事に行くのが嫌になってきた
なたはこのようなことで悩んでいませんか？
新人薬剤師にとって薬局に配属されてから業務に慣れるしばらくの期間はメンタル的に一番しんどいし、つらくてきつい時期です。
新人薬剤師の皆さんへ。大丈夫です。仕事が辛い、しんどい。そんな新人薬剤師のあなたへの解決策があります。
集合研修が終わって実際の店舗に配属されたときのことを思い出してみてください。
配属時と比べて今のあなたはどうでしょうか？
- 調剤を1人で任されるようになった
- 最終鑑査を任されるようになった
- 服薬指導にも慣れてきた
できることがかなり増えているのではないでしょうか？
これはあなたが成長している証です。
先輩薬剤師と同期と比較をしてはいけません。比較するのは昨日の自分。毎日少しずつでもいいので着実に成長していけば大丈夫です。
とはいえ、できることが増えてきて疲れがたまってきている頃ではないでしょうか。
思っていたのとはちょっと違うかなと、現実が見えてくるのもこの頃です。
今回は新人薬剤師がメンタルを守るために、自分自身が取るべき行動について解説していきます。
新人薬剤師が転職をしても全く問題ありません。
実は、この時期に「もう辞めたい」と感じる新人薬剤師は少なくありません。薬剤師の仕事は責任が重く、環境も大きく変わるため、心が疲れてしまうのは当然のことです。
私も管理薬剤師として25年以上現場に立ち、100名以上の採用と500人以上の面接に関わってきました。その中で多くの新人薬剤師が同じ壁にぶつかる姿を見てきましたが、必ず乗り越える方法があります。
この記事では、新人薬剤師がメンタルを守るための具体的な行動や考え方をわかりやすく解説します。今つらいと感じている方も、安心して読んでいただける内容です。
Follow @pharma_di Instagramのフォローもお願いします! ストーリーズでは内容の濃い情報を発信中≫ ファマディー
全国に300店舗以上運営している大手調剤薬局チェーンの大型店舗で管理薬剤師をしています。管理薬剤師歴は15年以上。現在は転職サイトの担当者と連絡をとりつつ、中途薬剤師の採用活動にも携わっています。
pharma_di（ファマディー）
【私が薬剤師採用のために連絡を取っている≫おすすめの薬剤師転職サイト】
面接をした中途薬剤師は軽く100人を超えました。 私は過去2回転職をしていて、1回目は大失敗。ブラック薬局で過ごした数年間は地獄そのもの。 ブラック薬局に入らない方法、そこから脱却した方法を他の薬剤師にも役立ててほしいと思い、当サイト「薬剤師のための転職ブログ・ファマブロ」を始めました。 このサイト内の記事は『過去2回の転職経験』と、『現在の薬剤師採用業務の経験と知見』を基に全て私が1人で書いています。
新人薬剤師にとって、配属直後は最もメンタルが揺さぶられる時期です。知識や経験が増えれば徐々に慣れていきますが、場合によっては環境自体が合わないこともあります。そのときは、転職という選択肢を持っておくことが心を守るカギになります。無理に我慢する必要はありません。あなたを必要としている薬局は必ずあります。
これだけは覚えておいてください。新人薬剤師だっていつでも退職して良いということを。
『もう無理！』となったら、1年目の新人薬剤師だって転職して良いのです。今の職場で頑張ることも大切ですが、『自分に合う職場に転職する』という選択肢があることを忘れないでおきましょう。
これを知っているだけで少し気が楽になりませんか？
新人薬剤師がやるべきメンタルを守る方法
新人薬剤師が薬局で働き始めると、知識不足や人間関係、責任の重さから心が疲れてしまうことがあります。しかし、自分のメンタルを守るための方法を知っておけば、安心して前に進めます。
ここでは、日常生活の工夫から考え方の転換、そして万が一のときの備えまで、実践的な方法を10個紹介します。どれもすぐに取り入れられるものばかりです。
一つでも意識して取り入れることで、気持ちはぐっと楽になります。無理せず、できることから始めていきましょう。
今がどん底!?新人薬剤師がメンタルを守る方法9選
✅睡眠は十分に
✅先輩と比べない
✅昨日の自分と比べる
✅同期とつながっておく
✅昼休みはしっかり休む
✅知識マウントは気にしない
✅今の職場が全てではないと知っておく
✅定年まで勤めるわけではないと割り切る
✅たまに私のブログを読む（宣伝💦— ファマディー＠管理薬剤師✕転職2回経験者（1回目は大失敗） (@pharma_di) May 13, 2022
睡眠は十分にとる
ポイント：寝不足はメンタルの大敵です。十分な睡眠は心身の安定を支える基盤といえます。
薬剤師の仕事は集中力が求められます。睡眠不足の状態では判断力が低下し、調剤ミスが増えるリスクも高まります。研究でも、寝不足は作業精度の低下と強く関連していると報告されています。
毎日の睡眠を確保し、休日もできるだけ規則正しい生活リズムを整えることが重要です。体を休めることで、気持ちにも余裕が生まれます。
先輩薬剤師と比べない
ポイント：比べるべきは他人ではなく、自分自身です。先輩と比較して落ち込む必要はありません。
先輩薬剤師は知識も経験も豊富ですから、最初から追いつけるはずがありません。比較して落ち込むよりも、学べる部分を吸収する意識を持つほうが成長につながります。
「尊敬できる部分だけを目標にする」ことで無理なく成長できます。全てを真似る必要はありません。自分なりに良い部分を取り入れることが大切です。
昨日の自分と比較する
ポイント：成長を実感するには、昨日の自分と比べるのが一番です。
新人薬剤師が成長しているかどうかは、過去の自分と比べれば明確にわかります。昨日できなかったことが今日できるようになった、それだけでも大きな進歩です。
成長を見える化するために、学んだことやできるようになったことをノートに記録しておきましょう。後で振り返ると、自信につながり、メンタルの支えになります。
私も新人指導をしてきましたが、振り返りノートをつけている薬剤師ほど自信を持って業務に臨めるようになっています。
同期とつながっておく
ポイント：同期の存在は心の支えになります。同じ立場だからこそ分かち合える安心感があります。
もし同期の薬剤師がいるなら、意識してつながりを持ちましょう。悩みや不安を共有したり、仕事の進め方を相談したりできる関係は大きな支えになります。
ただし注意点は「同期と自分を比べないこと」。配属された薬局によって業務内容や進捗スピードは全く異なります。比べる必要はありません。
同期は競争相手ではなく、一緒に成長する仲間です。孤独を感じがちな新人時代こそ、つながりを大切にしましょう。
昼休みはしっかり休む
昼休みも勉強する新人薬剤師もいるのですが、あまりおすすめできません。
午前中集中して調剤をして、午後もまた集中しなくてはいけません。
お昼休みにはしっかりと休憩をして、頭も体も心も休めましょう。
ここでの休息が午後のパフォーマンスにも影響します。
疲れをためてしまわないためにも昼休みはしっかりと休息の時間に充ててください。
ストレスを感じるときは、休憩時間に軽いジョギングや読書などの趣味をすることでストレスを解消しましょう。
知識マウントは気にしない
先輩薬剤師からの知識マウントは気にしなくて結構です。
たまにいるんです。こういう先輩薬剤師が。
新人を脅威と感じているのか何なのか、ちょっとひねった問題を出してマウントを取ってくる薬剤師がある確率で存在しています。
仮に問題に答えられたとしても、教えを請うように対応しておきましょう。答えてしまうと相手はエスカレートしてきますから、面倒なことになります。
新人なのですからわからなくて当然。先輩薬剤師からの知識マウントはスルーをしておきましょう。
マウントではなく、知識として与えてくれている場合はしっかりとそこから学んでください。
スキルアップして自信がついてくれば自然にストレスが減っていきます。
今の職場が全てではないと知っておく
ポイント：ルールや人間関係は薬局ごとに全く異なります。今いる職場だけが世界ではありません。新人薬剤師は、今の職場しか知らないため「これが当たり前」と思い込みがちです。しかし薬局ごとにルールや雰囲気は全く違います。
視野を広く持てば「この薬局のやり方が絶対ではない」と気づけます。息苦しさを感じたときは、この考え方を思い出してください。
もし人間関係に悩んでいるなら、「ここだけが職場ではない」と心に留めておくことが大切です。
定年まで勤めるわけではないと割り切る
ポイント：長期的に同じ職場にいる薬剤師はごくわずかです。割り切るだけで気持ちは楽になります。
新人の時期は「ここで一生働くのか」と思い込んでしまうこともありますが、実際に一つの薬局で定年まで働き続ける薬剤師はほとんどいません。
「数年後には異動か転職する」と考えておけば、今の辛さに過度に縛られることもなくなります。割り切ることで心が軽くなるはずです。
1つの薬局で働き続ける薬剤師なんてほぼゼロです。
同じ会社に新卒から定年までいる薬剤師もほんの一握りです。
『今の職場が全て』と思い込んでしまうと辛くなります。
家と職場以外に自分の居場所を作る
家と職場以外に自分の居場所を作っておくことは、実家を離れて一人暮らしを始めた新人薬剤師に特におすすめです。
趣味仲間や社会人サークルでもただの飲み友達でも何でも構いません。
何かのオフ会でも良いでしょう。
何か習い事を始めても良いでしょう。
家と職場の往復だけではストレスが溜まります。
第三の居場所を早めに作っておくことをおすすめします。
習い事でもレッスンでも何かあるとストレス解消になります。
やっている薬剤師が多い習い事・レッスン
- 大手英会話スクール【シェーン英会話】
- 有名ダンサーからマンツーマンで習えるダンスレッスン【スポともダンス】
- 累計受講者数78万人突破！日本最大級のまなびのマーケット【ストアカ】
- 国内No.1のワインスクール【アカデミー・デュ・ヴァン】
- レンタルもすべて無料で、手ぶらでゴルフレッスン
パートナーがいると心が安定します
いつでも退職・転職できるという選択肢を持っておく
ポイント：「いざとなれば辞められる」と思えるだけで心は軽くなります。
薬局でどんなに辛い状況になっても、いつでも退職・転職できるという選択肢を持つことで気持ちに余裕が生まれます。新人薬剤師であっても転職は可能です。
転職先を探す際は薬剤師転職サイトを利用しましょう。無料で非公開求人を紹介してくれたり、条件交渉を代行してくれるので安心です。
「もう無理」と感じたら、我慢せず環境を変える選択もありです。あなたを必要としてくれる薬局は必ず見つかります。
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新人薬剤師のメンタルがやられやすい要因
新人薬剤師のメンタルがやられやすい要因
- 環境の変化
- 責任の重さ
- 知識不足
- コミュニケーション不足
環境の変化
生活と仕事、両方が同時に大きく変わるのが新人時代の大きな負担です。
学生から社会人へ、実家暮らしから一人暮らしへ。短期間で生活環境が一変する新人薬剤師は、無意識のうちに大きなストレスを抱えています。
慣れない環境に適応しようとするだけで、心と体は消耗します。休日は意識的に休養をとり、心をリセットする時間を確保することが大切です。
新人薬剤師は環境が多く変化します。
責任の重さ
薬剤師は新人であっても患者の命に直結する責任を負います。
調剤や服薬指導は患者の治療に直接関わります。わずかなミスが重大な影響を与えるため、新人であっても大きなプレッシャーを感じやすいのです。
ただし、知識と経験が積み重なれば自然に慣れていきます。最初から完璧を目指さず、一つずつ着実に覚えていくことを心がけましょう。
【薬剤師辞めたい】調剤ミス・調剤過誤をしてしまったら│判断基準も
私も新人のころ調剤ミスを恐れて眠れない夜がありました。でも経験を重ねることで自然と自信がつき、冷静に判断できるようになりました。
知識不足
新人時代は知識の量より「学び続ける姿勢」が大切です。
現場に出ると、教科書で学んだ知識だけでは対応できない場面が多くあります。そのたびに「自分は未熟だ」と落ち込む新人薬剤師も少なくありません。
しかし、知識不足は当然のこと。むしろ少しずつ学び、経験と結びつけていくことで確実に力になります。焦らず一歩ずつ積み重ねましょう。
学んだ内容をメモに残すだけでも、次に同じ場面で自信を持って対応できるようになります。
≫新人薬剤師におすすめ勉強アプリ【スキマ時間で簡単に知識不足を解消】
コミュニケーション不足
分からないことを聞けない状況が、余計にストレスを増幅させます。
薬局の人間関係に馴染めず、自分の考えを伝えられない新人薬剤師は少なくありません。「聞いたら怒られるのでは」と萎縮してしまうと、余計に不安は大きくなります。
まずは挨拶や雑談など、小さなコミュニケーションから始めましょう。少しずつ会話のハードルを下げていくことで、質問や相談もしやすくなります。
環境に恵まれない場合もありますが、コミュニケーションの工夫次第でストレスは軽減できます。
Q&A｜新人薬剤師に関するよくある質問
新人薬剤師の方から寄せられる悩みや不安は共通するものが多くあります。ここでは特によく聞かれる質問をまとめ、解決のヒントをお伝えします。
今まさに悩んでいる方も、自分だけではないと知るだけで少し安心できるはずです。
Q1: 新人薬剤師が最も悩みやすいことは何ですか？
A1: 「調剤や鑑査でのミス」「仕事が遅いと言われる」「人間関係に馴染めない」「仕事に行きたくない」などが代表的です。特に1年目は多くの新人が同じ悩みを抱えています。
Q2: メンタルを守るためにまずやるべきことは？
A2: 睡眠をしっかりとることが最優先です。加えて「先輩と比べない」「昨日の自分と比較する」「同期とつながる」などの工夫も効果的です。
Q3: 仕事が辛すぎて辞めたいと思ったらどうすればいい？
A3: 無理に我慢する必要はありません。「もう無理」と感じた時点で退職や転職を選んでも大丈夫です。新人薬剤師の1年目転職は決して珍しくありません。
Q4: 先輩薬剤師と比べて落ち込んでしまいます
A4: 比べるべきは先輩ではなく「昨日の自分」です。小さな成長を積み重ねていることに気づけば、自信につながります。
Q5: 職場の人間関係が悪いときの対処法は？
A5: 無理に人間関係を改善しようとする必要はありません。まずは仕事を覚えることを優先しましょう。改善は余裕ができてからで十分です。
Q6: 調剤ミスが怖くて仕事に集中できません
A6: 誰もが最初は同じ不安を抱えます。チェックリストを作ったり、確認の習慣を徹底することで安心感が増し、徐々に慣れていきます。
Q7: 知識不足を補うにはどうしたらいいですか？
A7: 日々の業務で出てきた疑問をその場で調べ、ノートにまとめるのが効果的です。スマホのアプリや参考書を活用してスキマ時間に勉強するのもおすすめです。
Q8: 新人薬剤師でも転職はできますか？
A8: はい、可能です。新人薬剤師を歓迎する薬局は多くあります。転職活動では薬剤師転職サイトを利用することで、非公開求人やサポートを受けられます。
Q9: 薬剤師転職サイトを使うメリットは？
A9: 求人紹介だけでなく、条件交渉や面接対策、職場の雰囲気など事前情報も教えてくれます。失敗を避けるためにも転職活動には必須です。
Q10: 今の職場で頑張るか、転職するか迷っています
A10: 迷うのは自然なことです。今の職場で成長を実感できるなら続けても良いですが、心身の健康を損なうほど辛いなら転職を選ぶべきです。選択肢を持っていること自体が安心につながります。
新人薬剤師向け│あなたのメンタルを守る方法（まとめ）
- 比べる相手は先輩ではなく昨日の自分にする
- 睡眠と休憩を最優先にし、集中力を保つ
- 同期とつながり、孤独をため込まない
- 知識マウントは受け流し、学びだけ拾う
- 今の薬局が全てではないと理解しておく
- 定年まで同じ職場と決めつけずに割り切る
- 家と職場以外の第三の居場所をつくる
- 小さな成長を記録して自信を積み上げる
- つらいときは環境を変える選択肢を持つ
- 薬剤師転職サイトで情報収集を継続する
少し考え方を変えるだけで、気持ちはぐっと楽になります。比べるのは先輩ではなく「昨日の自分」。そして、今の職場だけがすべてではないと知ること。もし合わないと思ったら、薬剤師転職サイトで新しい環境を探すという方法もあるのです。
私はこれまで多くの新人薬剤師を見てきました。成長は一気に進むものではなく、小さな一歩の積み重ねです。焦らず続けていけば、必ず次の景色が見えてきます。
私自身も新人の頃、失敗するたびに落ち込み、家に帰っても気持ちが休まりませんでした。先輩の速さについていけずに悩んだ時、「比べる相手を変えよう」と決めたのです。昨日より確認が丁寧になったか、患者さんに一言多く声をかけられたか。そんな小さな進歩をノートに残すと、不思議と自分を責める気持ちが和らいでいきました。
昼休みには、勉強をやめて深呼吸するだけでも心が軽くなります。午後の集中も戻ってきます。同期と本音で話すことも支えになりました。「同じことで悩んでいる」と知るだけで、孤独感はずっと減ります。
やがて気づきました。薬局によってやり方や雰囲気は大きく違うこと。人間関係の悩みは、同じチェーンの薬局でも起こります。だからこそ、仕事以外の居場所を作ることが大切です。趣味や散歩でも十分。そうした時間が、次の日の私を元気にしてくれました。
それでも「もう無理」と感じたら、我慢しすぎる必要はありません。環境を選ぶ力は、あなたの手の中にあります。薬剤師転職サイトで求人や職場の雰囲気をあらかじめ知っておくと、それだけで安心できます。
選択肢があるということが、あなたの心を守る大きな支えになるのです。
今、苦しいと感じているあなたへ。
比べる相手を昨日の自分に戻し、休むべき時はしっかり休むこと。そして、環境を選ぶ準備を進めること。これが、心を守りながら成長するための現実的な方法です。あなたを必要としている薬局は、必ずあります。
まずは希望条件を言語化し、薬剤師転職サイトに登録して情報の受け皿を作りましょう。
非公開求人や内部情報が届けば、次の選択が具体的になります。
悩みを一人で抱え込まず、プロの支援も使いながら、あなたらしい働き方へ進んでください。
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Follow @pharma_di Instagramのフォローもお願いします! ストーリーズでは内容の濃い情報を発信中≫ ファマディー
全国に300店舗以上運営している大手調剤薬局チェーンの大型店舗で管理薬剤師をしています。管理薬剤師歴は15年以上。現在は転職サイトの担当者と連絡をとりつつ、中途薬剤師の採用活動にも携わっています。
pharma_di（ファマディー）
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面接をした中途薬剤師は軽く100人を超えました。 私は過去2回転職をしていて、1回目は大失敗。ブラック薬局で過ごした数年間は地獄そのもの。 ブラック薬局に入らない方法、そこから脱却した方法を他の薬剤師にも役立ててほしいと思い、当サイト「薬剤師のための転職ブログ・ファマブロ」を始めました。 このサイト内の記事は『過去2回の転職経験』と、『現在の薬剤師採用業務の経験と知見』を基に全て私が1人で書いています。
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